サクラス｜産経新聞社発行の生活情報誌

【身近なものでストレッチ② 】タオルを使って、下半身すっきり

今回ご紹介している静的ストレッチは、運動後のクールダウンやアクティブレスト（積極的な休養。あえて体を動かして疲れを軽減する方法）に有効で、1 日の終わりに行うと体の疲れをほぐし、リラックスすることができます。

稲垣吾郎の「いま」が詰まった19年ぶりのフォトエッセイ

大根の皮が大量に出たら、短冊切りの後、軽く水気をふき取って保存袋に入れ、空気を抜いて冷凍してください。凍ったまま、みそ汁の具や炒めものなどにサッと使え、便利です。葉と同様、天日干しするのもおすすめ。

みそを使わないしょうゆ味の豚汁です。時間があるときは、味が野菜にしっかりなじむのでいったん冷まし、食事の際に温め直してください。

映画

AWAKE／おとなの事情スマホをのぞいたら／新解釈・三國志　「浅田家！」6人、「アンダードッグ」「罪の声」3人。「ミッドナイトスワン」「宇宙でいちばんあかるい屋根」2人。先日の報知映画賞で『ポスターに写っている俳優が全員ノミネート』という見事な作品たちです。今年、あなたはどれを見ましたか？

大根の葉は熱湯で塩ゆでし、冷めたら細かく切って冷凍保存をしておくと便利に使えます。干しかごなどで天日干しし、乾物にするのもよいでしょう。

大根は皮から5mmくらい内側まで縦に繊維が通っており、加熱しても筋っぽくてなかなか柔らかくなりません。ですから一般の風呂吹き大根は分厚くかつらむきし、面取りを行いますが、簡単でおすすめなのは四方をカットして四角い風呂吹き大根にすること。

ストレッチは柔軟性の回復・向上、疲労回復や障害予防、また運動前の準備運動などを目的として行います。シリーズ初回の今回は上半身、次回は下半身をテーマにタオルを使ったストレッチをご紹介していきますので、ぜひチャレンジしてください。

じっと耐えて元気に戻ってきました！「駄目かと思った」というところからの鮮やかな復帰、その一部始終を伺いました。