- 2021年3月19日
【身近なもので筋トレ② 】ペットボトルで下半身の筋力をアップ
運動不足になると顕著に落ちやすいのは下半身の筋肉です。在宅勤務などで外出する機会が減ればなおさらです。もちろん歩くだけでも筋肉を使うことはできますが、短時間で効率よく筋肉を使うには、今回ご紹介しているような筋力トレーニングがオススメです。
- 2021年3月16日
人生幸せ計画② 「人生年表」で未来を俯瞰
人生とそれに伴う出費は決して平らではありません。自分と家族にこれから何が起きるのかを可視化するため、全員分を並列に「人生年表」を書くことをおすすめします。
- 2021年3月12日
認知症も早期診断が非常に大切
東京都では今世紀前半のうちに「20人に1人が認知症」時代が来ると予測されており、誰にとっても切実な問題です。認知症は他の病気と同様、早期診断と早期対応が非常に大切です。「ひょっとして認知症?」と気になり始めたら自分でチェックしてみましょう。
- 2021年3月5日
くらしのさんぽ 芝公園一帯を散策
四季折々の彩りが美しい都心のオアシスへ。人混みや喧けんそう噪から離れ、ゆったりしたいときに訪れたいのが芝公園。ウオーキングにもちょうどよい環状の公園で、梅園ではまもなく紅白梅が開花を迎えます。
- 2021年3月1日
2021年3月号 今月号の目次
特集 「唾液力」を高めて免疫力アップ、笠井アナの僕のえいがの百三十科『あの頃。』ほか、ちょっといい日のおいしいレシピ、インタビュー／山口久美子（株式会社関門海 代表取締役社長）他
- 2021年2月24日
【身近なもので筋トレ① 】ペットボトルで上半身の筋力をアップ
ペットボトルは重さが軽いので、動作をゆっくり行う方が効果的です。ペットボトルを持ち上げるときだけでなく、下ろすときもトレーニングなので、動作中は筋肉の緊張が抜けないよう動きをコントロールすることがポイントです。