2021年2月24日

• 2021年2月24日

【身近なもので筋トレ① 】ペットボトルで上半身の筋力をアップ

ペットボトルは重さが軽いので、動作をゆっくり行う方が効果的です。ペットボトルを持ち上げるときだけでなく、下ろすときもトレーニングなので、動作中は筋肉の緊張が抜けないよう動きをコントロールすることがポイントです。