健康・美容・スポーツ

• 2020年8月15日

【スタイルアップ⑤ 】全身を複合的にストレッチ

今回ご紹介の「ブリュッツェル１・２」は、独特な結び目の形をしたドイツ発祥の焼き菓子「プレッツェル」などにちなんで名づけられたとされるエクササイズです。

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• 2020年7月15日

【スタイルアップ ④】ストレッチで反り腰を改善

反り腰はぽっこりおなかの原因！体を支えるカギは腰部筋肉のしなやかさ。

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• 2020年6月15日

【スタイルアップ ③】硬くなった背骨を柔軟に

ずっと座りっぱなしという毎日に。肩周り、背中をほぐして美しい姿勢へ。

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• 2020年5月15日

【スタイルアップ ②】しなやかな背中づくり

普段、行っていない動作を意識して。しなやかな背中づくりで美しい姿勢へ。

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• 2020年4月15日

【スタイルアップ ①】寝たままできる肩甲骨ほぐし

猫背はさまざまな不調の原因に。毎日伸ばして肩甲骨周辺の凝りを解消。

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• 2020年3月15日

【転倒予防 ⑤】ラテラルランジ

下半身の筋力アップ可動性の向上と改善。歩くことを意識した生活習慣を。

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• 2020年2月15日

【転倒予防 ④】ウォールドリル

足部機能の向上で効果に期待。立位と片脚エクササイズで転倒予防。

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• 2020年1月15日

【転倒予防 ③】足の指へのアプローチ

足の指を上下に動かして安定性、バランス機能の向上を。

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• 2019年12月23日

加齢による睡眠と健康

中高年の「眠り」を考える 　睡眠は、生活習慣と同様に健康と深く関係しており、健康を維持するうえでとても大切な役割を担っています。睡眠不足は肥満や高血圧、糖尿病といった生活習慣病を引き起こす要因となり、不眠が抑うつなど心の不健康につながることが指摘されています。 年齢によって変化する睡眠 　睡眠には「 […]

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• 2019年12月15日

【転倒予防②】手とタオルを使った足裏エクササイズ

スムーズな動作のために足裏ほぐしと組み合わせて転倒予防

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